飴でダイエット!そんなアメ~話が?あるんです。その効果と方法

 


飴やキャンディでダイエットができる?

そんなアメ~話があるはずない!

舐めれば舐めるほどカロリーが入ってきて
太る一方ではないですか!!

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アハハ、それは1日100個も舐めればそうに
ちがいありませんけど、そこを適切に
コントロールして上手に舐めれば
必ず効果は上がります。

そのリクツは要するに、1日の総摂取
カロリーを減らすために、飴をなめて
空腹感をまぎらわす作戦…
つまり「満腹ダイエット」の一種ですね。

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この戦法で行く場合、飴やキャンディは
甘みが口の中で長~く続いてくれて
満足感が得やすい割に、摂取カロリーは
小さくてすむので、実はダイエットに
最強の味方:*:・( ̄∀ ̄)・:*
というわけです。

今回はその実際の効果と具体的な方法、
適切な飴の選び方などについて
徹底調査してみました。

もくじ

1.痩せられるメカニズム


  1. 血糖値の上昇
  2. 食欲の抑止効果

2.どの飴が効果的か

  1. 各種の飴のカロリー
  2. オススメ1:黒飴
  3. オススメ2:はちみつ飴
  4. オススメ3:酵素入りの飴

3.最大の効果を上げるには?



1.痩せられるメカニズム

さてはじめに「舐めるだけで痩せられる」
というウソみたいな話がホントである
理由をきっちり説明しておきましょう。

これは、はじめにふれましたとおり、要するに
空腹感をまぎらわすことで、1日の総摂取
カロリーを減らせるということなんですが、
実はこれ、2つのポイントで成り立って
いるんですね。

  1. 血糖値の上昇
  2. 食欲の抑止効果

すなわち1つ目は、    063022
糖分摂取によって血糖値が上がって
疲労も回復し満足感が得られる、という
ことですが、それとは別に「食欲を抑止
する」ということがあるんです。

つまりこれは、「甘いものを口にすると、
その後何か口にしたいと感じない」という
誰もがもっている性質に訴えるもの。


「食後のデザート」という習慣を考えて
みればよくわかることで、これを逆にして
最初に甘いものを食べちゃえば、たぶん
その後あんまり食べられませんよね。

この性質をうまく利用するわけです。



2.どの飴が効果的か

さて、ダイエット目的で飴やキャンディを
舐めようという場合、どんなのをどう
舐めるのが最も効果的か…これが
次の問題です。

もはや言うまでもないことでしょうが、
この方法の危うさは、飴を舐めて逆に
カロリーを摂り過ぎになりはしないか
というところにあるわけですから、
まずはなるべくカロリーの低い飴類を
選定することが必須です。

そこで、各種の飴・    13568e55d0b8cc24e64dff1190b6912e_s
キャンディの代表的なものをいくつか
選んで、その1個(1粒)ごとの含有
カロリーの低いものから高いものへと
順に並べてみましたので、
参考にしてください。

1.各種の飴のカロリー


項目企業業が採用基準で重視する度合い学生が面接等でアピールする度合い
人柄 93.0
52.9
自社/その企業への熱意 79.0
30.3
今後の可能性68.4
13.1
性格適性検査の結果 41.2 2.3
能力適性検査の結果34.8
2.8
学部・学科/研究科 24.7 12.9
大学/大学院で身につけた専門性23.515.6
アルバイト経験22.0 40.7
大学/大学院での成績19.38.3
大学/大学院名17.1 14.4
語学力15.4 5.8
大学入学以前の経験や活動 12.8 6.5

知識試験の結果 12.5 1.3
取得資格11.9 11.0
所属クラブ・サークル 11.5 26.2
所属ゼミ・研究所 6.3 16.2
海外経験6.1 5.3
趣味・特技 5.4 25.1
ボランティア経験 5.2 9.2
インターンシップ経験 4.5 5.7
パソコン経験・スキル 4.0 4.2
OB・OG・紹介者とのつながり 1.51.6
その他 2.41.4


トップの「ラカントカロリーゼロ飴」は
なんと文字通りゼロkcal

これはトウモロコシから作る天然の
甘味成分を使用して実現したもので、
合成甘味料や合成着色料もゼロなので
虫歯になりにくいと謳っています。


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2.オススメの飴

上記の飴のなるべく上位のものを
選んでもらえばいいわけですが、
のどが気になる人であれば、やはり
のど飴類がやはりオススメですね。

上記ランキング2位の「南天のど飴
クール」をはじめ、たいていは
低カロリーに作ってあります。

どの「のど飴」がいいか迷われた
場合は、こちらをご参照ください。
のど飴の効果ランキング:咳か痛みかの症状別:ベスト3×2

          のど痛い ダウンロード


「のど飴」以外でのオススメは、まず上記の
記事で紹介している「はちみつ黒糖飴」。

含有カロリーも低めで「カンロ はちみつと
黒糖だけでつくった飴」ですと、1粒で
14.3kcalとの表示があります。


黒飴

この「はちみつ黒糖飴」、なんといっても
「はちみつ」と「黒糖」と、それぞれに
めざましい効能をもつ食品をドッキング
して飴にしたところが素晴らしいわけ
ですが、そのどちらか一方の飴でも
もちろん結構なわけです。

昔からある黒飴は、もちろん黒糖を主原料
とするわけですが、この黒糖がありがたい
のは、それが豊富に含む、白砂糖にはない
様々な栄養素。

特にカリウムなどのミネラルに
脂肪の燃焼を助ける働きがあること。

だから普通の砂糖を多く含む飴より
ダイエットには断然、有利なんです。

黒糖の効能について詳細は、
こちらをご参照ください。
黒糖の効果・効能:白砂糖にない成分が働く6つのポイント

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はちみつ飴

はちみつ飴もいろいろあります。

現在人気の高い扇雀飴本舗の
「はちみつ100%のキャンデー」ですと、
含有カロリーはやはり1粒で14kcal程度。

はちみつもまた栄養豊富で、特にのどに
対しては炎症抑止と殺菌の両方で
強い効果を発揮します。

はちみつの効能について詳細は、
こちらへ。
はちみつ大根って効果あるの?正しいレシピと飲み方なら速効!!

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酵素入りの飴

もう一つ、最新のトレンドとして
酵素入りの飴というのがあります。

酵素には代謝を高め痩せやすい体質を
作る働きがあるので、これが飴にも
応用されたわけです。

酵素ドリンクも同じリクツなので、併用
してもよろしいんじゃないでしょうか。

含有カロリーは「万田酵素飴 自然の恵み」
ですと、1粒で15.4kcalと表記されています。



3.最大の効果を上げるには?

この「飴ダイエット」、特にややこしい
方法論があるわけではありません。

基本的に空腹を感じた時に、それを
まぎわらすために口に入れていきます。

ただ、危ないのはついつい食べすぎて
カロリーオーバーになってしまうこと。

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ですので、1日に5粒までとか、
何粒でもとにかく合計100カロリーまで
とか、自分で上限を設定しましょう。

その場合に必要になるのが、
各銘柄の飴のカロリー含有量。

上記の表でも紹介していますが、
より低カロリーの飴のベスト20を
こちらで紹介していますので、
どうぞご参照ください。
低カロリーな飴のランキング:各種ありますがベスト20はこれ                  


それから自制心に自信のない人は、
上限以上の個数は手の届くところに
置かない…とかの工夫も必要かな?


また食事量も抑えることを狙うならば、
最も効果的なのは、やはり食事前に
なめることで食欲減退状態をわざと
作り出す
ことですね。


いずれにしても、せっかく始めても
すぐにやめたんじゃ効果は出ないんで、
がんばって1か月くらいは継続して
みることが必要です。

甘い物でのダイエットは飴に
かぎるわけではなく、ほかの
お菓子でもいろんなやり方が
あります。
こちらを参照してください。
お菓子ダイエット成功の5原則:何をどう食べれば健康に痩せられる?
チョコレートでダイエット?カカオ含有量と方法次第で効果!
       
         snackgashi                    



👉 まとめ

さて、おわかりいただけましたか?

別にむずかしいことではありませんよね。

でもしっかり効果を上げようと思うなら、
それなりの計画性と自制心が必要だ
ということですね。

美味しいものを食べながら健康を
守る方法に関しては、上記のほかにも
こんな記事を書いています。
どうぞご参照ください。
コーヒーダイエットの効果を最大にする方法は?理解したい10のポイント
アーモンドはニキビを治す? 5つの意外な効果・効能を解説!
カレーダイエットの効果は?どのスパイスがどう効くのかを見きわめて
無塩ナッツは物足りない?味付けは自分でやっちゃおう!

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ハイ、それでは失礼して私も空腹感を
まぎらわすために、好物の黒飴を
1粒口にほうりこませてもらいます。

オオーッとこれはウマい(*~▽~)ノ
                   野球猫matsui-anime

美味しいダイエットのホームランだ!

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