夜の頻尿は解消できる!足のむくみとの意外な関係【動画つき】

 


やあやあサイ象です。

元気ですかー!!!
1・2・3、ダーー!!!
(アントニオ猪木ふうに(^^)у)

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でもひょっとして、頻尿に悩んでません?

年を取ると、そうなる人が多いですよね。

特に男性ですが、夜中に何度も
トイレへ……zzzz(@ ̄ρ ̄@)。



Ψ 中高年の頻尿は年齢的必然?

しかし、これ、なんとか
ならないもんでしょうかね。

え? 年のせいだと諦めてる?
猪木さんも一晩3回ぐらい
行ってるんじゃないか、ですって?

まあそうかもしれませんけど、
でも、諦めるにはまだ早いですよ。


中高年の頻尿化は、決してエイジング
(高齢化)から来る必然というわけ
ではなくて、いくつかの個別の
要因から派生しているものです。

それらの要因がたまたま高齢化とともに
出やすくなる、というだけのことなんです。

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ですから、もしその原因が特定され、
かつそれを取り除くことができたならば、
頻尿の辛さから解放されるはず。

一晩ぐっすりと眠ったあの若き日を
取り戻す!:*:・( ̄∀ ̄)・:*:
ということも、決して夢ではないのです。



Ψ 中高年頻尿の主な原因

さて、中高年の頻尿化の原因として
よく知られているのは次の3つでしょう。

1.過活動膀胱(男女とも)

膀胱の排尿筋が過剰に収縮して
しまう状態。

膀胱の容積が小さくなり、貯められる
尿の量も少なくなる結果、急に強い
尿意を感じたり、トイレの回数が
増えたりという排尿トラブルを引き起こす。

腎臓から膀胱、尿道へ  106822


2.前立腺肥大(男性のみ)

膀胱の下で尿道をぐるりと取り囲んでいる
前立腺が肥大した状態。

この肥大または筋肉が過剰に収縮する
ことで尿が出にくくなるなどの
排尿トラブルが発生する。

肥大化は男性ホルモンの影響による
ともいわれ、割合は年齢と共に増加する
ことが明らかになっている。
(60歳の男性の2人に1人に認められる)


3.骨盤底筋のゆるみ(女性のみ)

膀胱・尿道・子宮などを支える骨盤底筋が、
妊娠や出産時に受けたダメージや、運動不足、
年齢的な筋肉の衰えなどにより弛緩した状態。
尿道口を締める力が不足するため、
尿漏れの原因となる。


男性なら上記の
女性ならが主な原因となって、
年齢とともに頻尿化が進んでいく人が多いわけです。

ただ、上にも述べましたとおり、これらは
必ずしもすべての高齢者に起こるわけでは
ないので、いずれの要因も発生しないため、
年をとっても頻尿でない方も
いらっしゃるわけです。

これを逆に言うと、すでに頻尿となって
いる人もの要因を取り除く
ことができれば、頻尿から解放される
はずなんですよね。

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でも、現実にはなかなか難しいかもしれません。

特には全身的な老化と連動する
部分が大きいですからね。

はどうかといえば、
製薬各社で出している「ノコギリヤシ」の
サプリメントが前立腺を縮小してくれる場合も
あり(効果のない場合もあります)、
また思い切って除去手術をしてしまう、
という手もないではありません。



Ψ もう一つの大きな原因

あーあ、どの原因も解消できそうに
ないな┐( ̄ヘ ̄)┌と諦めかけてます?

ちょっと待ってください。

実は、上記3つのポイントのほかにも、
中高年の頻尿を引き起こす大きな要因が
意外なところにあるとわかってきたのです。

それすなわち
4.足のむくみなんです。

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え? な、なんで?(・∀・)…

はい、それはこういうことです。

老化などで静脈の血流が悪くなると、細胞の間に水が溜まり、
これが「むくみ」の原因となります。

立ち仕事の人や座っている時間の
長い人は特に足(脚。つまり腿より
下すべて)に水が溜まりやすくなります。

(重力の法則からして当然ですね) 031235

この、昼間足に溜まっていた水分が、
さあ、寝ようと横になると、
静脈を通って上半身に戻っていきます。

すると、余分な水分を尿として排出する
指令が腎臓へ行き、夜の尿が作られて
しまうのです。

おわかりいただけましたね。

だから、この「足のむくみ」を取ることができれば、
夜間に水分が過剰に送られることも
なくなりますので、すくなくとも
そのぶん、頻尿は緩和されるはずなんです。



Ψ 足のむくみを取る方法

では、どうすれば「足のむくみ」を取ることが
でききるのでしょうか。

あまり苦しくない合理的な方法としては、
次の2つがあります(ニコニコ)。


A.足首の曲げ伸ばし運動

1、足と頭の下にクッションを敷く
2、ひざの位置を心臓より少し上にする
3、足首の曲げ伸ばしを繰り返す

動画を参照してください。




B.マッサージ

動画を参照してください。



日中、立っていたり座っていたりする
時間の長い人は是非このいずれか、
または両方を試してみてください。

即日てきめんに効果があった、
という報告も少なくありませんよ。


ただ、実行する時刻もポイントに
なりますので、注意してください。

尿が膀胱に溜まるまでには
通常3~4時間かかります。

したがって、むくみを解消する運動や
マッサージは、就寝5時間前まで
目安にする必要があるのです。


ともかく諦めないで、いろいろ
試してみましょうよ。

爽快な朝を迎えるために(*~▽~)ノ

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