テストステロンがモテる男を作る!その科学的根拠と方法は?


サクラさん
男性ってやっぱり見た目も
男らしい人の方に魅力を
感じちゃいます(😻)

  

それって自然の摂理かな…
って思うんですけど。

ハンサム 教授
そうかもしれない。

異性を引き寄せるフェロモン
が人間からも出ているん
ですが、男性の場合その
実態はテストステロン

サクラさん
テストステロン?

ハンサム 教授
いわゆる男性ホルモンの
95%を構成するホルモン。

サクラさん
ああ、筋肉とかヒゲとか
それから薄毛とか(😹)…、
いわゆる「男らしさ」の
モトになっている?…

ハンサム 教授
ええ。このホルモンの影響が
顔つきにも出るんですね。

サクラさん
そうなんだ~。

それなら男性には是非
テストステロンの分泌を
増やすことを考えて
ほしいですね(👅)

ハンサム 教授
ごもっとも;^^💦


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というわけで本日のテーマはテストステロン

これがどいういうもので、増やせば
ほんとに女性にモテるのか、モテるなら
どうすれば増やすことができるのか…

そのあたりをしっかりと、ガセネタには
だまされない科学的な目👀で検証して
いきたいと思います。

内容はは以下のとおり。



1.ほんとにモテる?その根拠は?

「男性ホルモン」にもいくつかあるんですが、
なかで最も強力なステロイドホルモンが
このテストステロン(testosterone)。

これが最近では「モテフェロモン」とか
「モテホルモン」とか呼ばれて、これさえ
増やせば女性にモテる(😻)という
ウサワが飛び交っているわけです。

  

それが事実であることを示す実験結果も
報告されていて、ネットを回遊すると、
あちこちでこういう情報に出会います。

  • メスから見向きもされていなかった
    オスのラットにテストステロンを
    注射した結果、このオスにメスの
    ラットが群がるようになった。

  • テストステロン値の高い男性(A)と
    低い男性(B)を女性50人の前に並べ
    どちらが好みか選ばせたところ
    80%以上の女性が(A)を選んだ。

ただ2つの報告とも、どういう研究機関が
いつどのように行った実験なのか…

という情報のソース(出典)は、いくら
調べてもつきとめることができませんでした。

なので、100%鵜吞みにはできないのですが、
だからといって全くのデマというわけでも
なさそうです。


「テストステロン値」が高いとどうなるかと
いいますと、身体的特徴としては、筋肉質で
髭は濃いめ、声は低音で動きは精力的…
といった傾向が認められます。

      


まあ、女性側の男の好みは様々でしょうけど、
こういうタイプに惹かれる女性が相対的に
多いということは否定できません。


2015年、「恋愛jp」というサイトが
1,110人の女性を対象に行ったアンケート
調査による「モテるタイプ ランキング」
は以下のとおりでした。

・1位……細マッチョ/52%(577人)
・2位……普通/20%(226人)
・3位……マッチョ/11%(118人)
・4位……スリム/9%(103人)
・5位……ぽっちゃり/6%(63人)
・6位……おデブ/2%(18人)
・7位……ガリガリ/0%(5人)


※出典:👉 exciteニュース


「進化心理学」は教える

人間の心理は、サルだった時代からの
長い進化の歴史をひきずっているという
のが「進化心理学」の考え方です。

つまり現代では生き延びる上での有利さと
筋肉はほとんど関係がなく、したがって
筋肉マンの方が女性にモテるなんてことは
不合理だし、あり得ない!…

と思われるかもしれません。


でも、ちょっと考えてみましょう。

サルがヒトに進化してから約250万年が
経過していますが、そのほとんど全期間を
人類は狩猟によって生き延びてきました。
(農耕が始まったのはたかだか1万年前)

     

その気の遠くなるほど長い歴史において、
狩猟のできる男とできない男とでどちらが
女性にモテたと思います?

できる男の方に決まっていますよね。
(できない男がモテてたら、子孫は
弱体化して滅びていたでしょう)

そういう時代はもちろんとっくに終わっている
わけですが、そうであっもなお女性心理の
深いところには「狩猟のできる」タイプの男に
引き寄せられる(😻)という傾向が
遺伝子によって伝えられているのです。


ブヨブヨだけど賢いAさんか、ヒョロヒョロ
でも頭の切れるBさんと付き合いたい…
と頭では考えていながら、少々抜けてる
感じでも筋骨隆々としたCさんの方に
なぜかカラダは引き寄せられてしまう…



こういう女性心理は実は現代でもありふれて
いるんですが、それは250万年にわたる人類の
歴史が現代人の遺伝子に生きているから…

と「進化心理学」は教えるわけです。

「進化心理学」による人類史や
恋愛心理の考え方については
これらの本が参考になります。  👇

       




2.”モテる”以外にもこんな効用が

というようなわけで、成人男子に多くの
テストステロンが分泌され(女性は男性の
5-10%程度)、それが多いほど女性にアピール
しやすい現象は、子孫の繁栄という目的に
かなった自然の摂理なんですね。

とすれば、現状よりモテたいと思う男性が
テストステロンの分泌を増やそうとするのは
まったく理にかなった行動といえるでしょう。


しかも、ありがたいことに、テストステロンの
分泌増加が体にもたらす効果は「モテる」こと
以外にも色々とあって、どれもたいてい
健康増進につながっているんですね。

不健康で生活力の弱い男性より健康で活動的な
男の方に「モテる」チャンスもそれだけ
多く転がり込むはずですから、これはまさに
一石二鳥…やってみない手はありません。


そのような健康上の副次的効果のうち、
めぼしいところを拾っておきましょう。

1.精神力・判断力の向上

心地よく”やる気”を高めてくれる脳内ホルモン
(神経伝達物質)がドーパミン。

その分泌を促す働きもテストステロンには
あるんですね。

この連動作用によって、テストステロンが
増えれば”やる気”が出て来、それに伴って
記憶力や判断力も向上することが実験で
確かめられているんです。

ドーパミンについて
詳しくはこちらを参照
してください。

ドーパミンの出し方✊ “やる気”を作り出す食べ物と目標設定


2.血管の健康を保つ

テストステロンは一酸化窒素(NO)の分泌も
促してくれるんですが、NOの分泌が増えると、
血管臓器に有害な不純物質が蓄積されにくく
なります。

これが健康にはとてもよいことで、
メタボリックシンドロームや各種の
生活習慣病を予防してくれるんですね。

         

3.脂肪燃焼しやすくなる

メタボ防止、ダイエットに関係しますが、
テストステロンにはリボ蛋白リパーゼを
刺激する働きがあり、これによって体脂肪を
燃焼させる効果も期待できるんですね。

テストステロンの分泌量と筋肉量とには密接な
相関関係があり、筋トレによって分泌を
増やせることは後で述べますが、筋トレは
同時に脂肪を減らすこともしてくれるわけで、
励めば励むほど体はムキムキになる理屈です。


4.アンチエイジング

お年寄りでも筋肉質の男性は実年齢より
若く見えることが多いですよね。

老化を司る細胞小器官に「ミトコンドリア」
があるんですが、テストステロンにはこの
ミトコンドリアの健康を保つ働きがあり、
これによって加齢による心身の衰えを
遅らせてくれてもいるんです。


というようなわけで、上記1~4はいずれも
「女性にモテる」上での相乗効果の期待
できるものであって、その逆では決して
ありません。

というか、むしろテストステロンが不足した
場合には上記と逆の(不健康な)現象が
出かねないわけで、そっちを心配した方が
いいという話なんです。

ハッキリ言いますと、いわゆるED(勃起不全)、
男性更年期障害(LOH症候群)、記憶力低下、
そして”やる気”なさが極限まで行った果ての
「うつ病」などですね…。

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3.栄養・睡眠など生活習慣で増やす

すでにふれているとおり、筋トレなどで筋肉を
増量すれば、テストステロンの分泌もそれに
伴って増えるわけなんですが、これに加えて
(あるいはこれをしない場合も)、栄養摂取に
よって増やしていくことも可能です。

テストステロンの生成を促進する栄養素は
亜鉛や鉄などのミネラル、アミノ酸全般、
ビタミンA,C,D,E、一価不飽和脂肪酸など。

これらのうち亜鉛・鉄分・ビタミンE・
一価不飽和脂肪酸を豊富に含んでいて
毎日でも食べられるスグレモノが実は
アーモンドなんですね。

アーモンドのすぐれた効用や
注意点についてはこちらを
ご参照ください。

アーモンドはニキビを治す? 5つの意外な効果・効能を解説

     


ミネラルのうちでは、テストステロンの95%を
生成している精巣(いわゆる睾丸)に必須の
「亜鉛」が最重要ですが、これを豊富に
含むのが牡蠣やレバー。

そのほか以下のような食品がテストステロン
生成に効果ありといわれています。

牛肉、豆、鶏肉、卵、チーズ、ネギ類、
キャベツ、ブロッコリー、ニンニク


特にニンニクは、独自の栄養素「アリシン」が
テストステロンレベルを上げるとのこと。

ただこのアリシンはニンニクの
あの強烈な臭いのモトとも
なりますので、ご注意を。

対応法についてはこちらを
ご参照ください。

ニンニクの臭いは何時間で消える?👄口臭と体臭はまた別…

            


これらの食品をどんどん摂取して
テストステロンを増やしましょう。

ただし、だからといってやたらと食べて
太りすぎちゃったら意味ないですよ。

脂肪に含まれる酵素がテストステロンを
違う成分に変えてしまうんです。


睡眠・ストレスにも注意

睡眠不足はテストステロンの敵。

分泌を減らさないためには7~9時間の
睡眠が必要といわれています。

特に夜の10時~朝2時は成長ホルモン全般の
ゴールデンタイムなので、この時間には
眠っているのがベストですね。

      

もう一つの大敵がストレス。

たまったら発散が必要ですが、
タバコに頼るのは逆効果です。


アルコールも二日酔いになるほど
飲めば、やはり逆効果。

なにごともほどほどに…
ということですね。


4.最も効果的な筋トレ方法

さて、筋トレです。

といっても、必ずしも器具等を必要という
わけではなくて、要するに鍛えることで
筋肉量を増やしていけばいいんですが、
特にどこの筋肉をかと言いますと、
これが「下半身」なんですね。

テストステロンの種たる製造所が下半身
(睾丸)にあるということも関係して、
ともかく腰から下(全身の筋肉量の70%を
占めてますし)を中心に鍛えるのが効率的。

この意味でいちばんいいのが
スクワットなんですね。

  

あのクリスティアーノ・ロナウドも
スクワットで鍛えているそうで、その
メニューは「50㎏の負荷×6回」×4セット。

まあ一般人は負荷も回数もそこまで
頑張らなくもいいんですが、休憩時間は
なるべく短くした方が効果が上がります。


ただ、やりすぎは禁物で、1時間以上
頑張るのはむしろ逆効果。

30分程度でまとめて、これを毎日続けるのが
効率的で、これくらいだと、テストステロン
だけでなく脳内でエンドルフィンという
ホルモンが分泌され、これにより幸福感
(+性欲)が高まるというオマケつきです。

考え方や方法について、さらに詳しくは
こちらの動画で解説しています。 👇




5.禁欲は必要か

最後にもう一つ、気になるのが
「禁欲」の問題。

つまりどういう方法であれ、射精すれば、
テストステロンはいっしょに放出されてしまう。

だから、自慰行為(いわゆるオナニー、
masturbation)の習慣のある人は、これを
禁欲しないといけないという情報が
出回っているんですね。

    

このことでも頑張らないとハイレベルの
テストステロン分泌は維持できない…
というのは、でもホントにホント
なんでしょうか?


そこでこれも実験が行われました。

一度射精した後ずっと禁欲してもらい、
毎日テストステロン濃度を測定するという
実験で、ボランテイア男性28人を対象に
実施されたものですが、その平均値は
以下のとおり。

 禁欲日数/テストステロン値
   0 / 374
   1 / 384
   2 / 375
   3 / 380
   4 / 385
   5 / 404
   6 / 426
   7 / 524
   8 / 417
   9 / 387

  10 / 378
  11 / 389
  12 / 386
  13 / 381
  14 / 383
  15 / 370
  16 / 372

おわかりですか?

上昇したテストステロン値は7日目を
ピークとして8日目には急落し、
9日目には最初とほぼ同じ数値に戻り、
その後はほぼ一定なのです。

また8日目からグループをA・Bに分け、
Bグループだけもう一度射精して禁欲を再開
したのですが、やはり7日目にテストステロン
値のピークが来て、その後は徐々に下がって
開始前に戻るという、1回目と同じ経過を
繰り返しました。

※ 実験データはこちらのサイトに
依拠しています。 👉自分磨きの鬼となれ!

         野球猫matsui-anime

もうおわかりですね。

禁欲によってテストステロン値を上げて
男の魅力を発揮する…という作戦も
たしかに無効とは言い切れません。

ただそれも1週間以上頑張っても意味が
ないとは言えそうなんですね。

これ、むしろ朗報ではないでしょうか;^^💦


🐥 まとめと励まし

おわかりいただけたましたか?

テストステロンの分泌量を増やすことが
できれば、容姿も多少とも「男らしい」
感じに変えていくことができること、
またそれによって女性にモテる可能性も
高まること。

     

これらの風説は決してウソではありません。

ただ、どのような場合でも絶対に効果がある
というような話ではもちろんないので、
そこは注意してくださいね。

つまり筋肉質の男なんてイヤ! 
髭はもっと嫌い! 
という女性も世の中には結構いらっしゃる
わけですから、そのへんのこともお忘れなく。

男らしくなってモテたいけど
筋トレなんて自分にはできそうに
ないという人は、手っ取り早く
匂いで勝負する手もありかも
しれません。

フェロモン香水をつけて
モテたという報告は少なく
ありません。

こちらでお確かめを。

フェロモン香水(男性用)は効果なし?💘いや、あるという科学的根拠!

              

ともかく大切なのは努力。

筋トレやっても香水つけても…
仮に果がまったく現れなかったとしても、
努力を続けているという姿勢そのものが、
どこかであなたを輝かせます。

その輝きが女性を引き寄せるという
可能性も大いにあるのです(Y😸Y)。

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