飴でダイエット？そんなアメ～話が…あるんです！その効果と方法

飴やキャンディ🍬で
ダイエットができる？

そんなアメ～話があるはずない！

舐めれば舐めるほどカロリーが入って
きて太る一方ではないですか！！

いやそれは1日100個も舐めれば
そうにちがいありませんけど;^^💦、
そこを適切にコントロールして上手に
舐めれば必ず効果は上がるんです！

そのリクツは要するに、1日の総摂取
カロリーを減らすために、飴をなめて
空腹感をまぎらわす作戦…
つまり「満腹ダイエット」の一種ですね。

　　　　　　

この戦法で行く場合、飴やキャンディは
甘みが口の中で長～く続いてくれて
満足感が得やすい割に、摂取カロリーは
小さくてすむので、実はダイエットに
最強の味方:*:・(￣∀￣)・:*
というわけです。

今回はその実際の効果と具体的な方法、
適切な飴の選び方などについて
徹底調査してみました。

１．痩せられるメカニズム

さてはじめに「舐めるだけで痩せられる」
というウソみたいな話がホントである
理由をきっちり説明しておきましょう。

要は、はじめにふれましたとおり、
空腹感をまぎらわすことで、1日の
総摂取カロリーを減らせるという話
なんですが、実はこれ2つのポイント
から成り立っているんですね。

1. 血糖値の上昇
2. 食欲の抑止効果

　　　　

すなわち1つ目は、糖分摂取によって
血糖値が上がり、疲労も回復し満足感が
得られるということですが、それとは
別に「食欲を抑止する」という効能が
あるんですね。

つまりこれは「甘いものを口にすると、
その後何か口にしたいと感じない」と
いう誰もがもっている性質に訴えるもの。


「食後のデザート」という習慣を考えて
みればよくわかることで、これを逆にして
最初に甘いものを食べちゃえば、たぶん
その後あんまり食べられませんよね。

この性質をうまく利用するわけです。

２．どの飴が効果的か

さて、ダイエット目的で飴やキャンディを
舐めようという場合、どんなのをどう
舐めるのが最も効果的か…これが
次の問題です。

もはや言うまでもないことでしょうが、
この方法の危うさは、飴を舐めて逆に
カロリーを摂り過ぎになりはしないか
というところにあるわけですから、
まずはなるべくカロリーの低い飴類を
選定することが必須です。

　　　

そこで、各種の飴・キャンディの代表的な
ものをいくつか選んで、その1個（1粒）
ごとの含有カロリーの低いものから
高いものへと順に並べてみましたので、
参考にしてください。

1.各種の飴のカロリー

銘柄	メーカー/輸入者	1粒あたりのカロリー	アピールポイント
ラカント カロリーゼロ飴 〔各種〕	ラカント	0kcal	高純度羅漢果エキス使用。無着色。低GI値。
ヴイックス メディケイテッド ドロップ　 〔各種〕	ヴイックス	3.5kcal	セチルピリジニウム塩化物水和物がのどの不快な症状に効果。
ブレオスーパー クリアミント	江崎グリコ	3.5kcal	舌についた汚れ"舌苔"を落とす。植物抽出物、ミントでマスキング。ウォータリング成分配合。
禁煙飴 コーヒー味	タカミツ	6.0kcal	タバコがだんだんまずくなる。
ためしてダイエットDX 〔各種〕	浅田飴	6.0kcal	コラーゲン、グルコマンナンを配合。
トマトダイエットキャンディー	浅田飴	6.0kcal	トマトリコピン、コラーゲン、グルコマンナンを配合。
グァバ＆ヒアルロン酸キャンディー	浅田飴	6.8kcaL	ヒアルロン酸を配合。ピンクグァバピューレ入り。
スウィートマービー プロポリスキャンディ	HプラスBライフサイエンス	7.0kcal	植物生まれの甘味料"マービー"の自然な甘さ。低GI値。
DHC ダイエットサポートキャンディ 　 〔各種〕	DHC	8.0kcal	燃焼サポート成分”L-カルニチン””コエンザイムQ10”配合。”レモンバーム”のリラックスパワー。
龍角散ののどすっきり飴　〔各種〕	龍角散	8.0kcal	19種のハーブエキス、カシスポリフェノール、アントシアニン配合。
VC-3000のど飴	ノーベル	8.5kcal	1袋にビタミンC3000mgとペパーミント・セージ・タイムなど12種のハーブとカリンエキスを配合。
乳酸菌10億個	パイン	8.7kcal	フェカリス菌(EC-12株)配合。ホワイトサワー味
ノンシュガーアセロラのど飴	春日井	9.0kcal	1袋に2000mgのビタミンC。爽やかな酸味とフルーティな香り。
ノンシュガー カルシウム飴 抹茶ミルク味	サンプラネット	9.3kcal	サメ軟骨抽出物由来のコンドロイチンとえび・かに由来のN-アセチルグルコサミン、カルシウムとマグネシウム配合。
ノンシュガー珈琲茶館	カンロ	12.1kcal	深煎りコーヒー使用。エスプレッソ味とカプチーノ味。
塩スポーツキャンディ	パイン	13.0kcal	1粒あたりナトリウム77.8cm、クエン酸103.7mg配合。カリウム、カルシウム、マグネシウム配合。伯方の塩使用。レモン風味。
はちみつ100%のキャンデー	扇雀飴	14.0kcal	「天然液状物の製造方法」により、100%はちみつだけで製造。風邪・のどに効果。
はちみつと黒糖だけでつくった飴	カンロ	14.3kcal	保存料・添加物不使用。 黒糖の甘みたっぷりの和風飴。
満腹30倍 ダイエットサポートキャンディ アサイー	サクマ	14.8kcal	1袋でご飯1杯(約150cc)分の容積にふくらむバジルシード入り。食物繊維,アサイーポリフェノール,α-リノレン酸配合。
万田酵素飴 自然の恵み	万田発酵	15.4kcal	"万田酵素"に沖縄県産黒糖,和三盆糖をブレンド。喉にやさしい。

👉トップの「ラカントカロリーゼロ飴」は
なんと文字通りゼロkcal。

これはトウモロコシから作る天然の甘味成分を
使用して実現したもので、合成甘味料や
合成着色料もゼロなので虫歯になりにくいと
謳っています。

2.オススメの飴

上記の飴のなるべく上位のものを選んで
もらえばいいわけですが、のどが
気になる人であれば、やはり
のど飴類がオススメですね。

上記ランキング2位の「南天のど飴
クール」をはじめ、たいていは
低カロリーに作ってあります。

「のど飴」以外でのオススメは、まず上記の
記事で紹介している「はちみつ黒糖飴」。

含有カロリーも低めで「カンロ はちみつと
黒糖だけでつくった飴」ですと、1粒で
14.3kcalとの表示があります。

黒飴

この「はちみつ黒糖飴」、なんといっても
「はちみつ」と「黒糖」と、それぞれに
めざましい効能をもつ食品をドッキング
して飴にしたところが素晴らしいわけ
ですが、そのどちらか一方の飴でも
もちろん結構なわけです。

昔からある黒飴は、もちろん黒糖を主原料
とするわけですが、この黒糖がありがたい
のは、それが豊富に含む、白砂糖にはない
様々な栄養素。

特にカリウムなどのミネラルに
脂肪の燃焼を助ける働きがあること。

だから普通の砂糖を多く含む飴より
ダイエットには断然、有利なんです。
👉黒糖の効能について詳細は、
こちらをご参照ください。

・黒糖の効果・効能：白砂糖にない成分が働く6つのポイント

　　　　　　　　

はちみつ飴

はちみつ飴もいろいろあります。

現在人気の高い扇雀飴本舗の
「はちみつ100%のキャンデー」ですと、
含有カロリーはやはり1粒で14kcal程度。

はちみつもまた栄養豊富で、特にのどに
対しては炎症抑止と殺菌の両方で
強い効果を発揮します。
👉はちみつの効能について詳細は、
こちらへ。

・はちみつ大根って効果あるの？正しいレシピと飲み方なら速効!!

　　　　　　　　　　　　　　

酵素入りの飴

もう一つ、最新のトレンドとして
酵素入りの飴というのがあります。

酵素には代謝を高め痩せやすい体質を
作る働きがあるので、これが飴にも
応用されたわけです。

酵素ドリンクも同じリクツなので、併用
してもよろしいんじゃないでしょうか。

含有カロリーは「万田酵素飴 自然の恵み」
ですと、1粒で15.4kcalと表記されています。

３．最大の効果を上げるには？

この「飴ダイエット」、特にややこしい
方法論があるわけではありません。

基本的に空腹を感じた時に、それを
まぎわらすために口に入れていきます。


ただ、危ないのはついつい食べすぎて
カロリーオーバーになってしまうこと。

ですので、1日に5粒までとか、
何粒でもとにかく合計100カロリーまで
とか、自分で上限を設定しましょう。
👉その場合に必要になるのが、各銘柄の飴の
カロリー含有量。

上記の表でも紹介していますが、
より低カロリーの飴のベスト20を
こちらで紹介していますので、
どうぞご参照ください。

・低カロリーな飴のランキング：各種ありますがベスト20はこれ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


それから自制心に自信のない人は、
上限以上の個数は手の届くところに
置かない…とかの工夫も必要かな？

また食事量も抑えることを狙うならば、
最も効果的なのは、やはり食事前に
なめることで食欲減退状態をわざと
作り出すことですね。
👉まさにダイエット第一目的にしている
キャンディー・サプリもあります。
👇

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いずれにしても、せっかく始めても
すぐにやめたんじゃ効果は出ないんで、
がんばって１か月くらいは継続して
みることが必要です。
👉甘い物でのダイエットは飴にかぎる
わけではなく、ほかのお菓子でもいろん
なやり方があります。

こちらを参照してください。

・お菓子ダイエット成功の5原則：何をどう食べれば健康に痩せられる？

・チョコレートでダイエット？カカオ含有量と方法次第で効果！
　　　　　　　
　　　　　　


・あんこダイエットの効果を検証！健康も増進する実践方法は？　　　　　　　　　　　　　　　　　　




まとめ さて、おわかりいただけましたか？

別にむずかしいことではありませんよね。

でもしっかり効果を上げようと思うなら、
それなりの計画性と自制心が必要だ
ということですね。

👉美味しいものを食べながら健康を守る
方法に関しては、上記のほかこんな記事も
用意しています。

どうぞご参照ください。

・アーモンドはニキビを治す？ 5つの意外な効果・効能を解説！

・無塩ナッツは物足りない？味付けは自分でやっちゃおう！

　　　　　　

・カレーダイエットの効果は？どのスパイスがどう効くのかを見きわめて


ハイ、それでは失礼して私も空腹感を
まぎらわすために、好物の黒飴を
1粒口にほうりこませてもらいます。

オオーッとこれはウマい(*~▽~)ノ
　　　　　　　　　　　

美味しいダイエットのホームランだ！

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