アーモンドでニキビ跡も治った！実は美容にもいい意外な効果・効能

ナッツの王様、アーモンド*:(￣∀￣):*

おいしいので、食べだすとやめられ
なくなっちゃいますよね。

でもニキビができるから食べない！
…なんて思って敬遠してません？

実はそれまったくの偏見。

実際はむしろニキビをなくし、また
ニキビ跡の赤みなどを解消して
目立たなくする効果があるんですよ。

美肌のためばかりでなく、ダイエットや
育毛など、疲れ気味の男たちにとっても
ありがたい効能が色々あることが最近の
研究でわかってきたのです。

　　

うれしいではないですか。

あの香ばしいアーモンドをつまみにビールを
たしなみながら、髪も豊かに回復させられる
（可能性がある）のです！

もちろんビールもナッツも、やみくもに
際限なく摂取していたんじゃ、効果は
期待できませんよ。

当然のことながら、節度が必要です。

では、どのようにその「節度」を設定し、
どんな方法でどの程度にアーモンドを
食べていけばよいのか、栄養学の知見を
しっかりと押さえてアーモンド健康法を
リサーチして行きましょう。

お楽しみに～(＃⌒∇⌒＃)丿。

アーモンドの5大効果・効能

ナッツの王様、アーモンドの効果・効能で
男性にもありがたくて、やや意外なものを
挙げていくと、以下の5つのポイントが
浮上します。

1. ニキビ/ニキビ跡を改善する
2. 髪の毛や頭皮を健康に保つ
3. 血行をよくする
4. 新陳代謝を活性化する
5. 悪玉コレステロールを減らす

　　

一見して明らかなとおり、ポイントの
ほとんどは女性の健康と美容にも大いに
関わってきますので、男女ともども
しっかりと理解しておきましょう。

以下では上記の5ポイントに関係する
栄養素や、その適切な摂取方法などに
ついて順次、解説していきますね。

1．ニキビ/ニキビ跡を改善する

まずはこれ。

アーモンドなどのナッツ類がニキビの
原因になる、悪化させると思っている
人が多いようですが、実はその逆！

むしろ治してくれるんです。


実際にアーモンドでニキビが悪化した
とすれば、それはアーモンド・チョコ
だったり、揚げたアーモンドにたっぷり
塩がふられたものだったりを沢山食べる
人の場合なんです。

　　　

無添加のアーモンドなら、異常と
いわれるほど多く含まれる2大栄養素が
ニキビを治す方向に働きます。

一つはすでにふれたビタミンEで、
もう一つがビタミンB2。


そもそもニキビはなぜできるのかといえば、
肌はたえず酸素を取り入れることで、
どんどん古くなり、角質が固くなり毛穴も
詰まっていきます。

するとそこからアクネ菌が繁殖することで
ニキビになってしまうんですね。


それを阻止し、逆に肌の流動性を高める
ことで次に次に新しいきれいな肌を
入れ替える働きをするのが、ビタミンEのもつ
抗酸化作用なんです。


またビタミンB2は、皮脂の分泌を抑え、
分解してくれるため、特にオイリー肌の
ニキビや思春期ニキビに絶大な効果を
持っています。

それがニキビ跡の赤みも解消する
方向に働いてくれるんですね。


アーモンド100グラム中のビタミンB2は
なんと0.92mgで、ウナギの0.74mg、
アボカドの0.21mgを上回ってるんですよ～。

2．髪の毛や頭皮を健康に保つ

アーモンドの一粒一粒は含む栄養素は
実に多様にして豊富で、それこそ”栄養の
かたまり”と称したいほどですが、
なかで特筆されるのが、ビタミンE、
マグネシウム、そして亜鉛。

アーモンド100グラム中に含まれる成分量は
ビタミンE：31mg、マグネシウム：310mg、
亜鉛：4mgという豊富さで、それぞれの
効能をまとめると以下のようになります。

• ビタミンE：血管を保護して血行を
  促進し、髪や頭皮に栄養分を
  行き渡らせる。


• マグネシウム：老化を遅らせる
  働きの一環として髪の毛の
  健康を保つ。


• 亜鉛：タンパク質（アミノ酸）から
  髪の毛を生成する。

こうして見ると、効能もあやふやな
サプリメントなどを摂るよりアーモンドを
毎日適量食べることにした方がよっぽど
効果がありそうではないですか？


ちなみに”アーモンド博士”として有名な
九州大学の井上浩義教授は50代にも関わらず
肌年齢は30代で、シミひとつないツルツルの
肌の持ち主ですが、その秘訣はアーモンドを
1日25粒食べ続けていることとか。

詳細はこの本で。
　

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3．血行をよくする

またまたビタミンEの登場ですが、
その効能には、ほかに毛細血管を拡張
すること、また活性酸素を退治する
ということがあります。

これによって血行改善の効果が期待できるん
ですが、血行がよくなれば、それだけ
毛根に栄養が運ばれやすくなりますから、
ビタミンEと同時に、育毛に必要なほかの
栄養もしっかり摂れば、さらに効率的です。


ほかの栄養とは、すでにふれた亜鉛のほか、
アミノ酸、上記のビタミンB2を含む
ビタミンB群など。

ビタミンB群は、サプリメントで摂ると
体内のマグネシウムが排出されやすい
ため便秘になる場合もありますので、
マグネシウムとのバランスに要注意です。


もう一つ要注意なのは,悪玉男性ホルモン
(DHT)が原因でおこる男性型脱毛症の場合で、
血流が改善すると同時に毛乳頭にDHTが
届いて、逆に薄毛が悪化してしまう
ケースもあること。

　　


そこで血流改善と同時にDHTを減らす
対策も必要になってくる次第です。

DHTの生成を抑えるには、ノコギリヤシ、
フィーバーフュー、ローズマリー、
アカツメクサなどのハーブエキスのほか、
フィナステリドなどのAGA治療薬が効く
といわれています。

ただAGA治療薬には副作用のリスクも
ありますので、専門医に相談した方が
よいかもしれません。

4．新陳代謝を活性化する

さて、また亜鉛の登場です。

亜鉛は毛母細胞の細胞分裂に必要で、
アミノ酸を材料に髪を組み立てる大工さん
のような働きをしているんですね。

また毛母細胞だけでなく、ホルモンや
肌など全体の細胞分裂に必須です。


不足すると、疲れやすくなったり
傷の治りが遅くなったり、味覚や嗅覚が
衰えたりと様々な影響があります。

　　　

胎児に不足すると、成長が遅れて
発達障害になってしまうこともある
という、とにかく重要なミネラルです。

スポーツをしている人、ストレスの多い人、
インスタント食品をよく食べる人、
玄米などフィチン酸の多い食品を
日常的に食べる人……男性には全体的に
不足しやすいミネラルといえるんですね。

5．悪玉コレステロールを減らす

血液をドロドロ状態にしてしまうのが
悪玉コレステロールですが、アーモンドに
豊富に含まれる脂肪酸―リノール酸と
オレイン酸―にはこれらを減らす
働きがあります。

ただし、リノール酸の摂りすぎには注意が
必要で、これによる体内の炎症が頭皮の
かゆみや炎症、抜け毛を誘発するほか、
各種の炎症疾患（がん、胃腸炎、アトピー、
関節炎など）の原因になっている
ともいわれています。

　　　　

リノール酸はナッツ類のほか食用油に
多く含まれますので、髪のためには
揚げ物などは控え目にした方がいいかも…。

リノール酸含有量の少ない亜麻仁油や、
シソ油、オリーブオイルなどの良質な
オイルを使用した揚げ物なら、だいぶ
髪にはやさしいはずですが……;^^💦

食べ方の注意点

さて、上記のとおり素晴らしい効果・
効能をもつアーモンドですが、揚げた
ものや、甘くしたものだと効果半減
（場合によっては逆効果）になって
しまうことも見てきたとおりです。

最も効果的で安全な食べ方はローストした
（炒った）ものを食べることです。


生の種子類の外皮には、発芽に最適な
タイミングになるまで発芽を抑える働きを
もつ酵素抑制物質が豊富に含まれています。

でもこれ、人が食べると細胞の
ミトコンドリアを傷つけるので、
エネルギー生産に支障を来し、
体温を下げてしまうんです。


なので、長期的に食べ続けると
病気にかかりやすくなってしまう
といわれているんですね。

玄米を食べて逆に体調が悪くする人も
ままありますが、その場合にもこの
酵素抑制物質の影響が考えられます。

　　

この物質を取り除くには炒るか、または
水に半日ほど浸水すればよいのですが、
浸水の場合は、再び乾燥すると酵素抑制
物質が逆に強化されてしまうのです。

なので、毎回浸水するのが面倒な場合は
やはりローストしたものを食べた方が
よさそうです。


1日の適量は、”アーモンド博士”井上
教授がご自身で実証されたデータに
もとづいて、一応「25粒」として
自分の体質や事情に合わせて
調整していきましょう。

「25粒」ずつというのが面倒な人は、
グリコからついに発売された飲料、
その名もズバリ「アーモンド効果」を
お試しになってもよろしいかと。

まとめ

さて以上5つの栄養学的なポイントと
「食べ方の注意点」、ご理解いただけた
でしょうか。

おさらい（+アルファ）として、こちらの
動画もご覧ください。👇


頭髪や肌に男性としての危機感を
お感じの方はぜひこれらに留意しつつ
アーモンド健康法をお試しください。

また女性にとっても美容と健康に
最高の効果がありますし、パートナーに
もし上のようなご心配がある場合なら
なおさら、ご一緒にアーモンド健康法を
試みない手はありませんね。
👉ん？　近頃スーパーなどで売っている
ナッツ類は「無塩」をうたったものばかりで
おいしくない？

それでしたら、自分で勝手に
味をつけちゃいましょう。

その方法はこちらで。

・無塩ナッツは物足りない？ 味付けは自分でやっちゃおう！

　 　　　
👉おいしく飲んだり食べたりは
人生の大きな喜び。美容のために
それを捨てたくはありませんよね。

健康食やダイエットの方法に関しては
こちらもご参照ください。

・唐辛子ダイエットは嘘じゃない！でもカプサイシン効果には怖さも…

・あんこダイエットの方法！下手すりゃ太るがウマくやるには？

・コーヒーダイエットの効果を最大にする方法は？理解したい10のポイント

　　


・黒糖の効果・効能：白砂糖にない成分が働く6つのポイント

・カレースパイスの効能 種類別一覧！どれが何に効く？

・チョコレートでダイエット？カカオ含有量と方法次第で効果！


ハイ、それでは失礼して、私も大好物の
ロースト・アーモンドでビールを……
うーん、たまりません～(*~▽~)ノ

ではまた～;^^)y