二日酔いには一に水、二に柿ヨーグルト【最も合理的な飲食対策法は?】

二日酔いには一に水、二に柿ヨーグルト【最も合理的な飲食対策法は?】

サクラさん
実はひどい二日酔いで、
朝から頭はズキズキ、
最悪の気分です(ドクロ)




薬を飲んでも焼け石に
で…


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ハンサム 教授
おっと、薬よりその
方が大事なんですよ;^^💦

頭痛の原因はアルコール
が化学変化したアセト
アルデヒド
って奴が脳内
で暴れること。

大量の水分補給でこいつ
をだいぶ追い出すことが
できるんです。

サクラさん
どれくらい飲めば❓

ハンサム 教授
1リットル。最低でも
500mlくらい必要です。

サクラさん
でもそんなにガブガブ
飲めないので、まず
お風呂やサウナで汗を
流してから……
というのは?

ハンサム 教授
それもいいんですが、
下手をすると、それで
かえって悪化します。

つまり入るのが早すぎた
り(飲酒終了後4時間以内
は危険)、やはり水分補給
が足りなかったりで。

サクラさん
なるほど。でもやっぱり
水だけ大量には飲めない
ので、代わりに果物
なんかどうでしょう。

ハンサム 教授
もちろんいいですよ。

アセトアルデヒド撃退に
ベストなのは柿。これに
やはり強力なヨーグルト
を加えて食べるのが
いちばんです。

サクラさん
ほほ~。でも柿は秋だけ……

ハンサム 教授
柿のない季節には柑橘類
など、ほかの果物で代用
すればいいんですよ。


というわけで本日のテーマは最も合理的で
健康的な二日酔いの解消法として
【柿+ヨーグルト】を推奨し、その根拠や
調理方法などを解説していきます。

    


レシピなんて、別にありません。
柿を切って、できるだけ多量の
ヨーグルトにぶち込む。

甘いのが好きならハチミツ(これも効く)
を加える。

👉 ペットに狙われないよう注意する。
(参考までにこちらの動画を。👇)



悪酔い・二日酔いのその元凶は既述の
とおり、要するにアセトアルデヒド
なので、これを早く追い出すにはとにかく
大量の水分補給。

そのためにはどんどん汗を出した方が
よくて、サウナを含め、入浴もその
一法ではあります。

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でも、住居に風呂がないとかいろんな
事情で、それがままならない場合は
どうすればいいのか?

それも含め、合理的に対策していくには
まず「二日酔はなんで起こるのか?」
という脳の仕組みを理解することが
欠かせません。

まずはそこから始めて、上記の
柿ヨーグルトなど、具体的な方策に
ついて解説していきましょう。

というわけで内容はザッと以下のとおり。


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二日酔い発生のメカニズム

二日酔いの頭痛等が発生するメカニズムを
簡単に解説すると、こうなります。

  1. 摂取したアルコールは肝臓で
    分解され、アセトアルデヒド
    変化して血中に流れ込む。

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  3. アセトアルデヒドを含む血液が
    流れ込んだ血管は、多くの酸素を
    取り入れようとして拡張するので、
    脳内の血管の周囲にある
    神経を刺激する。

  4. この刺激により頭全体が
    ズキズキと痛む頭痛(叫び)が発生。

  5. 時がたてばアセトアルデヒド
    酢酸に変わり、刺激はなくなる。

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とにかく水分補給を!

ともかくこのアセトアルデヒドが酢酸に
変化してくれない限り、頭痛などの
不快感は消えませんし、胃炎も起こして
いる場合は吐き気などの症状も
併発するわけですね。

まあすべては時が解決してくれる…
といえばその通りなのですが、飲酒後の
身体はアルコールの利尿作用で脱水状態
になっており、そのぶんアルコールや
アセトアルデヒドの分解能力が
通常より格段に落ちていています。




これもまた二日酔いが長びいてしまう
ことの大きな原因になっているのですね。


では、どうすればいいか❓

これすなわち、すでにハンサム教授も
ご教示のとおり、要は水分補給という
ことになります。


では、どれくらい飲めば❓

目安は1リットル
最低でも500mlは飲むことが奨励
されています。

いくらなんでもそんな、水ばっかり
ぐびぐび1リットルも飲めないよ?

はい、普通はそうですよね。

そこで汗を流すことが必要になって
来るのです。

ジョギングなどの運動やお風呂で
しっかり汗を流したあとなら、
水はどんどん飲めますよね。

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オオっとこの時に大好きなビールを
流し込んではいけません;^^💦
(「迎え酒」がよいというのは完全な
俗説で、一時的に軽快したように
思えても、実は二日酔いが三日酔いに
なるだけ;^^💦)


それではここで、そのほかの注意点を
列挙しておきましょう。
  1. 運動やお風呂の後ばかりでなく
    前にもしっかり水を飲んでおくこと
    (気分が悪くなることの予防、
    および総計での水分量増加)。

  2. 運動はあまり過激にせず
    風呂も熱湯は避け、ぬるめの湯に
    ゆっくりとつかる方が効果的。

  3. 風呂やサウナは飲酒後4時間
    以内はNG(逆効果…どころか危険叫び)。


「水ばかりそんなに飲めない」という
場合はポカリスエット、アクエリアス
などのスポーツドリンクも結構ですが、
その方が治りが早いかというと…
(後段「果糖を摂取する」を参照)

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⦅水+α⦆の具体的方策

さてそれでは、自宅に風呂がないとか、
運動は苦手だとかで汗を出すことがが
むずかしく、水分補給もなかなか大量には
できそうにない…

という人のための次善の策をいくつか
紹介していきましょう。

【果糖の摂取】柿ヨーグルトがベスト

食べ物としては何がいいかといえば
第一に来るのが、冒頭からふれている
で、これについでグレープフルーツ
などの柑橘類、あるいはリンゴなど
(もちろんそれらのジュースも可)。

なぜいいかと言いますと、これらには
果糖が多く含まれているからで、
この栄養素に備わっている肝機能を
促進する働きが毒素の分解を進めて
くれるからなんですね。

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これらの果物の中でも柿がベストだという
のは、果糖以外にも、ビタミンCの含入量に
おいてもトップだからで、これが体調回復の
助けになってくれるという側面もあるから
なんですね。
👉ただし! いくら「柿がいい」と
言っても、過ぎたるはなお及ばざるが
ごとし!

人の体質により、柿の食べ過ぎでる病気に
なる場合のもありますので、要注意。

詳しくはこちらで。

柿の食べ過ぎで胃に石ができる?1日何個なら安全?

       


そのこの柿にヨーグルトを加えるとさらに
よいのですが、これはヨーグルトに含まれる
乳酸菌が腸の働きを助けるばかりでなく、
タンパク質のもととなるアミノ酸が豊富に
含まれており、かつ消化しやすい…
ということで体調回復にベストな食物
だからなんですね。

専門医もこう言っています。👉 新R25


これらアミノ酸や果糖を含むという意味
ではポカリスエット、アクエリアスなどの
スポーツドリンクなども無意味ではありません。

ただし上記の栄養素をしっかり含んでいる
かどうか、確認してくださいね。



【カフェインを摂取する】

カフェインには、血管を収縮させる働きが
ありますので、頭痛の原因である「血管の
膨張」を抑えることで頭痛を緩和する
効果を発揮すると言われています。

また利尿作用もありますから、コーヒー
などを飲むことで体内の水分といっしょに
アルコールやアセトアルデヒドを体外に
排出する効果もあるわけです。


ただカフェインは胃壁を刺激しますから、
二日酔いの弱った胃腸にさらなる
ダメージを与えないためには、ミルクを
たっぷり入れることです。

砂糖も入れたほうがいいんですが、
それは糖分(ブドウ糖)が肝臓の
疲労回復を助けてくれるから。

ただカフェインは、摂り過ぎになると、
それはそれで、酒の飲みすぎにも
匹敵する問題になりますけどね;^^💦
👉ただ適度の摂取であれば、これも
酒飲みにありがちな痛風
原因になっているところの尿酸値
引き下げるという意外な効用もあります。

詳しくはこちらで。

コーヒーが尿酸値を下げる(コーヒー牛乳ならもっと)?その根拠は?<

         コーヒー7fe7478091a74440421cd7b6f23e68d7_s

👉カフェインにからんでは
不眠、眠れなくなるという
問題も付きまといますが、実はこれ
アセトアルデヒドの問題でも
あるんですね。

アルコール自体は寝つきをよくしてくれても、
やがてそれがアセトアルデヒドに変化すると
脳を刺激しますから、眠りを浅くして、
夜中に目覚めさせてしまうのです。

この問題に関してはこちらもどうぞ。

休肝日の意味も「眠れない」では半減。寝酒の悪習を絶とう

            


【ラーメン、カレーなどを食べる】

それからよくいわれているのが、
ラーメン、カレーなどを食べること。

これはもちろん、空腹を感じたらという
話で、胃炎状態で吐き気があるうちから
食べようなんてのは論外です。

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ただ、翌日の昼まで頭痛などが残っている
という場合に、ラーメンやカレーで
栄養補給することで二日酔いを克服する
人がいるというのもまた事実なのです。

治ったのは実は時間の問題だったという
可能性も否定できませんし;^^💦、
あくまでその人の体質にあっている
ことが条件ですが、そういう方法も
あるということを紹介しておきます。
👉この意味でのラーメン、カレーなどの
食事療法についてはこちらで
情報提供しています。

二日酔いにはラーメンだ!でもそれってなぜ?ホントにいいの?

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二日酔いにはカレーが効果あるって、なぜ?その秘密に迫る!

        


【そのまま寝ている】

アルコールとアセトアルデヒドの分解を
早めるには、安静にしているのが
いちばん。

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出勤や仕事でバタバタと動けば、身体は
筋肉など各部位にエネルギーを分散させて
しまいますが、ただじっとしていれば、
身体の働きはそのこと(毒素の分解)に
集中します。

だから寝ている方が治りは早いという
道理です。

「果報は寝て待て」とはこのこと!

それはそうなのですが、胃腸が受け付ける
状態であれば、上記の【果糖の摂取】ほかの
栄養補給に心がけた方が、回復は早いに
決まっています。

なるべく食べようお願いします!

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まとめ

さあ、いかがでした?

二日酔い克服の鉄則はあくまで
水分補給

これを基本線として押さえた上で、
その具体的な方法や、汗を出せない
場合の次善の策のいくつかを紹介・
解説してきました。

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ぜひこの次、二日酔いしたときに
忘れずにお試しください。

ま、二度と二日酔いしない、
というのがベストではあるんですが……。

ともかく、過ぎたるはなお及ばざるがごとし、
と古人も申しました。

ほどほどに、と自らに言い聞かせながら、
美酒を楽しみましょう~(ニコニコ)。

👉飲酒と健康に関しては、こちらの
記事も参考にしてくださいね。

休肝日って効果あるの?問題は日数か摂取アルコール総量か

「ビールで痛風 」は迷信?尿酸値は プリン体だけで決まらない

【ビール毎日3リットル】飲んで痛風を治す!薬学者の実践秘伝とは

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それではまたお目にかかりましょう(ニコニコ)

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